ワタシ自身もそうでしたが、コレステロール値は低ければいいと思っている方、いませんか？
そうではないんですよ。
コレステロールは人間の身体にはとても大切なものなのです。
細胞膜を形成したり、神経の伝達やホルモンの合成を助けてくれるのです。
コレステロールが不足すると、血管がもろくなったりめまいやしびれが起きたり、肺結核にかかりやすくなったりもします。
コレステロールは、ただ増えすぎたことにより、様々な弊害（病気）が引き起こされるのです。
それでは、どのようなことに気をつければいいのでしょうか。
コレステロールを低下させ、身体を健康にする食品
（）内は有効な成分
大豆･大豆製品（イソフラボン、レシチン、グリシニン）
あじ、いわしなどのいわゆる青魚（ＤＨＡやＥＰＡ）
たまねぎ（香り成分のアリシン、辛味成分のトリスルフィド、セパエンなど）
にんにく（アリシン、ジアリルジスフィルド）
ごぼう（食物繊維が豊富）
緑黄色野菜（食物繊維）
柑橘系果物（イノシトール）
いも類（食物繊維）
きのこ類（食物繊維）
緑茶（カテキン）
以上のものがありますが、肉類、卵などコレステロールを含む食品をとらないということをしてはいけません。
大切なことは、色々な食品をバランスよく食べるということなのです。
食べすぎはいけません、腹八分目というではありませんか。
夜遅い食事も身体には負担となり、太る原因となります。
健康診断で、そのようなこと言われませんでしたか？
健康はバランスです。
【血液検査の最新記事】
